Thời điểm nào trong ngày không nên bổ sung nước cho cơ thể?
Chúng ta cần bổi sung đủ nước hàng ngày để đảm bảo cơ thể luôn được khỏe mạnh. Tuy nhiên, việc uống nước cũng cần phải đúng cách vào đúng thời điểm. Nếu bạn lạm dụng nước và uống nước sai thời điểm sẽ vô hình chung biến nước thành 'độc dược': Sau đây là 5 thời điểm bạn hãy ngưng bổ sung nước:
1. Khi đã uống nhiều nước
Uống nhiều nước sẽ làm loãng lượng muối cân bằng tự nhiên của cơ thể. Điều đó khiến nồng độ natri máu giảm, tình trạng này gọi là hạ natri máu. Trong quá trình tập luyện các vận động viên uống nước liên tục dẫn đến viêm mô tế bào - là nguyên nhân gây nôn, buồn nôn, co giật và thậm chí gây tử vong.
2. Khi nước tiểu trong
Hãy quên quy tắc uống 8 ly nước mỗi ngày thay vào đó hãy nhìn màu nước tiểu để biết bạn có uống đủ nước không. Khi nước tiểu có màu vàng nhạt, đó là dấu hiệu cho thấy lượng nước đủ cho hoạt động của cơ thể.
Nếu nước tiểu có màu vàng đậm nghĩa là bạn cần uống nước ngay lập tức. Ngoài ra, lượng chất lỏng nạp vào cơ thể không chỉ có nước lọc mà còn bao gồm cả nước trái cây, trà xanh, nước dừa và nước chanh.
3. Khi tập luyện với cường độ cao
Khi tập luyện, cơ thể sẽ mất nhiều chất điện giải thông qua việc đổ mồ hôi nhiều, điều này gây ra mất cân bằng điện giải. Chính vì vậy, khi đổ mồ hôi nhiều cần phải bổ sung những chất dinh dưỡng thiết yếu.
Tuy nhiên, nước lọc chỉ cung cấp nước mà không chứa một chất dinh dưỡng nào, nên thay thế nước lọc bằng bước dừa. Trong nước dừa có chứa magie, chất xơ, natri, kali và vitamin C.
4. Khi bạn ăn nhiều
Nhiều người muốn ăn ít hơn nên thường uống nước trước bữa ăn. Tuy nhiên, nhiều nhà nghiên cứu lại không đồng ý với cái quan điểm này. Uống nhiều nước để ăn ít là không tốt vì cơ thể cần một lượng calo cần thiết để hoạt động.
5. Uống nước ngay sau khi ăn
Các nhà khoa học khuyên sau bữa ăn 30 phút mới nên uống nước. Điều này giúp hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn vì nếu uống nước ngay sau bữa ăn sẽ làm loãng dịch vị dạ dày và các enzyme tiêu hóa.
6. Khi nước không tinh khiết
Uống nước hàng ngày là nhu cầu tất yếu những bạn cần đảm bảo nguồn nước mình đang sử dụng thật sự đã được lọc sạch và tinh khiết nhé! Hiện nay trên thị trường đang bán nhiều máy lọc nước giúp bạn xóa tan nỗi lo nước có mùi, nhiễm khuẩn, nhiễu phèn, asen...Do đó bạn có thể chọn cho gia đình hay cửa hàng của mình một chiếc máy lọc nước phù hợp, có thể uống trực tiếp nhé
Máy lọc nước RO 09 UV giúp lọc sạch nước mà vẫn không làm mất thành phần lý hóa của nước
Việc uống nước rất quan trọng cho cơ thể, nhưng quan trọng hơn là uống đúng thời điểm và đúng lượng cơ thể cần. Hãy nhớ tuyệt đối không nên uống nước vào 6 thời điểm trên để giữ cho mình một cơ thể khỏe mạnh bạn nhé!
