Những cách giữ nhiệt vào mùa đông đơn giản
Mùa đông nhiệt độ xuống thấp khiến việc giữ ấm, bảo vệ sức khỏe của chúng ta quan trọng hơn bao giờ hết. Bởi vậy, để giúp mọi người dễ dàng hơn trong việc giữ ấm vào những ngày giá lạnh của mùa đông chúng tôi sẽ chia sẽ những cách đơn giản sau.
Những cách giữ nhiệt vào mùa đông đơn giản
Bổ sung dinh dưỡng đầy đủ
Bổ sung dinh dưỡng đầy đủ
Hãy ăn uống đầy đủ tức là tiêu thụ nhiều năng lượng hơn mức cần đốt cháy, việc này sẽ giúp cơ thể bạn đối phó với cái lạnh tốt hơn. Đây là điều rất quan trọng, để giúp lượng đường huyết đủ để cung cấp năng lượng cần cho việc giữ ấm khi trời lạnh. Chính vì thế, khi trời lạnh bạn hãy nạp vào cơ thể mình khoảng 1800 tới 2200 calo.
Ngoài ra, việc uống đủ nước cũng rất quan trọng. Cơ thể bạn sẽ chịu lạnh tốt hơn nếu nó được cung cấp thức ăn và nước uống cân bằng.
Hạn chế uống rượu, bia
Hạn chế uống rượu, bia
Nhiều người cho rằng thời tiết lạnh, uống rượu sẽ làm ấm người. Tuy nhiên uống quá nhiều rượu lại gây ra những tác hại khôn lường với sức khỏe. Uống rượu, nhất là uống say trong thời tiết lạnh rất nguy hiểm dễ bị đột quỵ. Nhiều trường hợp đã tử vong do uống rượu. Khi uống rượu, các mạch máu giãn ra, khi gặp trời lạnh, mạch đột ngột co lại, huyết áp dễ tăng lên gây tai biến và dẫn đến tử vong. Cách tốt nhất là không uống rượu, nếu phải uống và uống quá say không nên ra ngoài trời lạnh ngay.
Tập thể dục thường xuyên
Tập thể dục thường xuyên
Trong mùa đông, bạn hãy ưu tiên các môn thể thao trong nhà, và đừng quên là bơi ở bể trong nhà là một lựa chọn tuyệt vời cho bài tập thể dục hỗ trợ tim.
Giữ ấm nhà của bạn
Hãy đóng kín tất cả các cửa sổ, kéo rèm cửa lúc hoàng hôn và đóng kín cửa của cửa để ngăn chặn gió lạnh từ ngoài vào. Đồng thời sắm những chiếc máy sưởi để đảm bảo nhiệt độ phòng luôn ở ngưỡng an toàn cho sức khỏe.
Giữ ấm nhà của bạn bằng cách đóng các cửa, kéo rèm, sử dụng máy sưởi
Và một trong những lựa chọn hợp lý nhất cho các bạn là sử dụng máy sưởi gốm FujiE không gây khô da, an toàn cho người sử dụng và đặc biệt tiết kiệm 50% so với các loại máy sưởi khác.
Mặc nhiều quần áo ấm
Mặc nhiều quần áo ấm
Đây là biện pháp đơn giản và hữu hiệu nhất để giữ ấm cơ thể trong những ngày đông giá lạnh. Tuy nhiên không nên mặc quần áo dày, mà nên mặc quần áo mỏng, mặc thành nhiều lớp, để gió lạnh không thể luồn vào cơ thể. Đối với trẻ em mặc quần áo nhiều lớp còn có tác dụng để có thể cởi cho trẻ khi toát mồ hôi do chơi đùa, hoặc nằm ngủ. Mồ hôi của trẻ nếu không kịp lau có thể thấm ngược trở lại cơ thể gây các bệnh đường hô hấp.
Ngâm chân nước nóng
Ngâm chân nước nóng
Ngâm chân nước nóng vẫn được biết đến như một phương pháp lợi trong lợi ngoài. Và theo rất nhiều nghiên cứu ngâm chân nước nóng trước khi đi ngủ sẽ giúp chúng ta phong ngừa tới 12 căn bệnh.
Trên đây là những cách giữ ấm đơn giản nhất trong những ngày đông giá lạnh này, hy vọng với những thông tin này sẽ giúp ích cho các bạn.
